00':21'' 1577 0 ضربان قلب خود را اندازه گیری کنید! کانال :برای اندازه گیری ضربان قلب خود ابتدا پالس شریان رادیال را لمس نمایید برای این كار از دو انگشت استفاده نمایید دقت کنید که از انگشت شست استفاده نشود1- دقیقا روی مچ و انتهای شست را لمس نمایید سپس2- به آهستگی فشار دهید تا ضربان شریان لمس شود3- برای ١٥ ثانیه ضربان قلب را شمرده و در ٤ ضرب نمایید یا اینکه به مدت ٣٠ ثانیه ضربان ها را شمرده و در ٢ ضرب كنید4- در نهایت عدد مربوطه را روی كاغذ
